還有10天，

一年一度的全國高考

(資料圖片)

將拉開帷幕。

十年磨一劍，

即將走上考場的考生們

在剩余的10天里要做些什么？

哪些事需要特別注意？

一份“考前錦囊”送給考生↓↓

學習篇

01

不再研究偏、難、怪題，把之前做過的題目(特別是錯題)再鞏固一遍。

02

把近兩年的高考題再做一做，認真參考答案，根據評分標準掌握采分點。

03

準備一些寫作材料，如人物故事、典故、重要時事新聞，作為寫作文的素材。

04

基本知識點、題型如還未掌握，最好再請老師輔導梳理一下，加深印象。

05

每天堅持做適量的練習，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和思路暢通。

06

做題時要計算時間，提前規(guī)劃好試卷上每一部分大概需要的時長。

生活篇

07

不要開“夜車”，根據自己的情況制定符合自己的作息時間，把興奮狀態(tài)調整到高考考試時間。

08

如果有條件的話，中午小憩一會兒，午休最好別超過半小時。

09

如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，如睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果。

10

飲食規(guī)律，切忌大吃大喝，大魚大肉，更不要隨便“藥補”，考生考前飲食宜清淡又要保證全面的營養(yǎng)。

11

適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。

健康篇

12

注意個人衛(wèi)生及室內清潔，避免去人群密集、空氣不流通的公共場所，減少染病風險。

13

不要過多時間進行體力消耗大、易產生疲勞感的運動，最好不要游泳、爬山，以免出現意外傷害。

14

情緒緊張時，更容易引發(fā)腸胃不適、頭疼牙疼等癥狀，可以備一些常用藥物。

15

不要服用藥物或含咖啡因的食物或飲料、飲酒等來“提神醒腦”。

16

別貪涼，室內空調溫度不要過低，保持身體涼爽即可。

17

確保足夠的飲水，每天盡量在1500毫升左右。

心理篇

18

有意識地轉移注意力，如睡覺前洗個熱水澡，與家人、朋友聊聊天。

19

給自己正面的心理暗示，增強自信心，如“對所學知識我掌握得相當不錯”等。

20

休息時可以聽聽自己喜歡的音樂，感覺壓力無法承受時，及時向家人、朋友、老師傾訴。

21

不要過度自信，放松要適當，以平和坦然的心態(tài)，堅持到最后一刻。

家庭篇

22

父母要主動改變情緒調節(jié)的方式，不將負面情緒帶回家，提高情緒管理能力。

23

改變認知，對孩子合理期待，不與他人過分攀比，不過多地給孩子壓力，及時給予鼓勵。

24

耐心地和孩子溝通，管住嘴、多傾聽，讓孩子把話真正說完說清楚，這樣他們的心結才能得到紓解。

25

做足預案，能高效地應對各類突發(fā)情況。

離走進考場越近，

離實現夢想也就越近。

一組高考加油壁紙送給高考生，

愿所有考生放手一搏，一舉高中！

放松心態(tài)，放下包袱，

大膽奔跑，全力以赴！

請相信：

每一滴汗水都不會被辜負！